壓力大，如何有效地放減輕？
1、淡化功利，面對心理壓力大，建立合理的客觀的自我期許，我們的目標應該是合理的，有時事情可能在最壞的情況著想，但求最好的的努力。
2、同情認識的方法正確認識壓力，靈活地調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情，不和諧的關係，進行愉快的情感體驗。
3、音樂和身體保健法，被別人批評了，指責聲會影響你的思想，這樣你就可以聽一些優美音樂來緩解不愉快的心情。養成良好的生活習慣和自我護理是非常重要的，營造和諧的家庭氛圍不應該被忽視。
4、時間遺忘的規律。時間的推移是解決問題，積極忘記過去，在不愉快的面前，隨意修改自己的認知理念，不要讓痛苦的過去牽制住你未來。
5、自信的自我激勵方法，相信自己是最好的。學會自我放鬆，在適當的情況下，要找到值得信賴的人說，他們說。他們想休息休息;他們想娛樂娛樂，真的不希望被放下時，事情可追求卓越，但沒有完美。
6、充實個人發展.愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫，書法，下棋，運動，娛樂，給人們增添了許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張走出氛圍，歡快和輕鬆。壓力無處不在，有的人都被打跨的壓力，一蹶不振，而另一些更有意義和更有效率。這就是秘密所在，有效的利用考試壓力。所以，當你感到壓力，我們必須學會解手，釋放壓力。
